記憶力にも関係がある血糖値の上昇

食事をした後で眠気を感じることがありますが、血糖値が上昇したことによって眠気が襲うことがあります。そのために眠気に悩んでいる場合には採血で数値を正確測っておくことも重要となるのです。血糖値の上昇は眠気などを含めた生活に支障が出てしまうだけではなく、記憶力にも影響が出てしまうために仕事など覚えることが多い場面で支障が出てしまうことがあります。

この影響から仕事効率が悪くなったり、仕事が上手くいかなくなることがあるのです。血糖値上昇は糖尿病など健康を損なうだけではなく、仕事などにすぐに出てしまうことがあります。そのために血糖値を下げることは重要で、運動をしたりするなど日々行えるものから始めることが大切になります。これは一時的ではなく、継続することが重要であるために血糖値を継続的に下げることが色々な面に良い作用を与えてくれることになるのです。

単なる眠気と感じることもありますが、血糖値の数値を計測して問題であれば下げるための努力をしていくことが求められます。

 

身体に必要な必須脂肪酸で血液サラサラ効果

脂肪酸ときくとダイエットに悪いイメージだったり、身体に悪そうなどというマイナスイメージを持つ方も多いのではないでしょうか?脂肪酸は脂質の主な成分であり、酸素、炭素、水素が鎖状につながった構成をしています。その構成が体内で水と炭酸ガスとなり私達の日常生活でのエネルギー源になっているのです。

脂肪酸の中でも必須脂肪酸というものがあり必須脂肪酸は私たちの身体に良い効果をあらわしてくれます。代表的な脂肪酸としてはDHAやEPAなどがあります。これらは血行を良くすることで血栓のつまるのを防ぐ働きや、善玉コレステロールを増やしてくれる働きがあります。またDHAは頭に良いと一般的に広く認知されてます。

必須脂肪酸を含む食品の代表としては、α-リノレン酸はエゴマ油や亜麻仁油などに含まれ、EPA(イコサペンタエン酸)や DHA(ドコサヘキサエン酸)は 魚油(いわしやさば、あじ、さんまなどの青魚)に多く含まれます。普段から魚をよく食べるようにするといいですね!

魚が苦手な人にはサプリメントという手段もあります。DHAなどのサプリは昔からありますがDHA系のサプリで今ジワジワと知名度を上げているのがきなりというサプリだそうです。昔からあるものが良いのか、新しいものがいいのかは一概に言えませんから『きなり』と他のDHAサプリを徹底比較 本当によいDHA・EPAサプリは?と疑問に感じたら口コミをみたり誰かにきいてみるのもいいかもしれません。